Ne nadarmo se říká, že jsme to, co jíme. Potravou předáváme našemu tělu nějakou informaci a mnohdy se divíme, co to s naším organismem dělá. Někdy se cítíme plní energie, jsme vzhůru do pozdních hodin a stále bychom se pouštěli do nějaké činnosti, jindy nás nic netěší, nejraději bychom si šli lehnout už před obědem. Věděli jste, že v tom může mít „prsty“ jídlo? Pro následující potraviny se rozhodněte, pokud potřebujete být čilí a zvládnout spoustu věcí!
Toto doporučují odborníci: Dodržujte pauzy mezi jídly cca 3 – 5 hodin, aby organismus mohl strávit jedno jídlo předtím, než přijme další.
Banány
Skvěle se hodí na svačinu, rychle doplní energii díky přírodním sacharidům. Banány jsou lehce stravitelné, nestane se vám, že byste po jejich snědení začali únavou dřímat.
Vejce
Dají se připravit na tisíc způsobů, hodí se jak na svačinu, tak k hlavnímu
jídlu, když je zároveň doplníte o zdravé sacharidy (fazole, čočku, hrášek,
pohanku, celozrnný chléb) a zeleninu, získáte vyvážené jídlo. Jsou levným zdrojem proteinů a dalších potřebných živin.
Čistá voda
Pijete vodu z kohoutku nebo jste si navykli pořizovat si jen ochucené vody? Pokud u vás vyhrává druhá možnost, nejspíš k tomu přispěly reklamy nebo jste někde četli článek, že balená voda je zdravější než voda z kohoutku. Není tomu tak. Pitná kohoutková voda podléhá přísným kontrolám. Proč odborníci doporučují pít čistou vodu k tomu, abyste měli víc energie? Protože je známo, že jakmile se začnete cítit unavení, může to mít na svědomí nedostatečný přísun tekutin. Čistá voda neobsahuje žádné cukry, kvůli kterým by vaše energie na chvíli stoupla, ale brzy by znovu klesla. Pijte vodu často, i v momentě, kdy nebudete cítit žízeň.
Pistáciové oříšky
Skvělá volba k doplnění proteinů, navíc obsahují vlákninu a zdravé tuky. Díky této zdravé trojce živin se budete mít déle pocit sytosti a energii, která vám také vydrží delší dobu.
