iMnam.cz
  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
  • Hobby TV – to nejlepší pro Váš domov
  • Mňau TV – pro všechny milovníky zvířátek
  • Hobby Shop – nákupní galerie

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?

Frutariánství: je bezpečné a zdravé?

Frutariánská dieta patří mezi ty nejvíce omezující diety vůbec. To s sebou přirozeně přináší vysoké riziko vzniku podvýživy a než se pro takhle radikální změnu jídelníčku rozhodnete, rozhodně byste si měli si přečíst následující článek.

 

Co znamená být frutariánem?

Jak snadno odhalíme z názvu, frutariánská strava je založená na syrovém ovoci.

Nicméně neskládá se pouze z ovoce. Podle pravidel této diety byste měli syrového ovoce konzumovat maximálně 75 %. Podle lékařů je bezpečná hranice, při které nedojde k nutriční nerovnováze, dokonce jen 50%.

 

Jak přejít na frutariánskou stravu?

Pokud se pro tento způsob stravování rozhodnete, přejděte na něj pomalu. Do svého současného jídelníčku postupně zařaďte různé druhy ovoce, ořechy, semínka a zeleninu jako součást každého jídla. Ořechy a semínka jsou zdrojem potřebných tuků a bílkovin, které si vaše tělo žádá. Pokud budete konzumovat výhradně ovoce, přijmete příliš cukru, přidejte proto také zeleninu a další zdravé potraviny, aby hladina cukru v krvi zůstávala v rovnováze.

Výborné je také ovoce s obsahem zdravých tuků, jako jsou kokosy a avokáda.
 

 
Prospěchy frutariánství

Ovoce je plné vitamínů – vitamínu C a beta-karotenu, dále také antioxidantů aněkteré výzkumy dokonce prokazují, že ovoce snižuje vzniku rakoviny a jiných zejména chronických onemocnění.

Frutariánská dieta vám může pomoci také zhubnout.


Rizika frutariánství

Jednostranná strava, která je z velké části založená jen na ovoci, může být ale také velmi omezující a způsobit mnoho zdravotních problémů. Mezi rizika patří:

Přibývání na váze: ovoce obsahuje velké množství cukru. Někteří lidé mohou díky tomuto typu stravy zhubnout, někteří však výrazně přibrat – toto riziko byste měli brát v potaz.

Cukrovka: tento typ stravy může být pro lidi trpící cukrovkou (a pro ty s neodhaleným začátkem této choroby) dokonce velice nebezpečný. Ovoce obsahuje velké množství cukru, který způsobí výkyvy hladiny cukru v krvi.

Zubní kaz: Vysoké množství cukrů v ovoci může podporovat vznik zubního kazu.

Nedostatek živin: frutariáni často trpí nedostatkem vitamínu B12 a D, hořčíku, jódu a Omega-3 mastných kyselin, což může vést až k chudokrevnosti, únavě, letargii a dysfunkci imunitního systému. Nedostatek hořčíku navíc přispívá ke vzniku osteoporózy.

 

Zdroj: https://health.clevelandclinic.org/

Frutariánství: je bezpečné a zdravé? was last modified: 20 července, 2017 by Kateřina Fišerová

Mohlo by vás zajímat

Jak upravit jídelníček podle 5 elementů čínské medicíny?

Co znamená vegan?

Jak si správně vychutnat japonskou kuchyni?

Co znamená laktovegetariánství?

Co znamená být polovegetariánem?

Vegetariánství

VEGETARIÁNSTVÍ: Čím prospívá našemu zdraví

Partneři

Tipy pro zdraví

  • Rajčata a keto dieta pod lupou

  • Zdravé zimní mlsání pro děti i dospělé

  • Zdravý a vyvážený styl pro každého

  • Zelený čaj a jeho přínosy

  • Tahle fakta o vývaru vás překvapí, proč je tolik zázračný?

Mňam TV

Mňam TV

Provozovatelem televizního vysílání stanice Mňam TV je společnost S&P Broadcasting a.s., se sídlem Dukelských hrdinů 976/12, 170 00 Praha 7 — Holešovice, IČO: 04117310 („SPB“).

S  SPB můžete navázat kontakt na adrese sídla uvedené výše nebo v běžné pracovní době na telefonním čísle: +420 774 959 151.

Orgánem dohledu nad provozováním televizního vysílání stanice Mňam TV je Rada pro rozhlasové a televizní vysílání, Škrétova 44/6, 120 00  Praha 2, www.rrtv.cz

Provozovatelem stránek www.imnam.cz je S&P Sales House s.r.o.

iMnam.cz

  • Program
  • Novinky
  • Pořady
    • Gordon Ramsay Do pekla a zpět
    • Ainsleyho karibská kuchyně
    • Moje zahrada
  • Magazín
    • Inspirace
    • Recepty
    • Zdraví
  • Jak naladit v TV?
Facebook Instagram Youtube Email

2022 © S&P Sales House s.r.o., Dukelských hrdinů 976/12, 170 00, Praha 7. Všechna práva vyhrazena.

Tyto webové stránky používají soubory cookie ke zlepšení uživatelského zážitku. Používáním našich webových stránek souhlasíte se všemi soubory cookie v souladu s našimi zásadami používání souborů cookie.
Akceptovat vše
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy povoleno
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDélkaPopis
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
ULOŽIT A PŘIJMOUT