V hlavě se vám honí myšlenky o tom, jak se zbavit stresu? Máte pocit, že se stresu zbavíte pouze prostřednictvím různých prášků nebo odborné pomoci? Co takhle v první řadě vyzkoušet přirozenou cestu, která se skrývá v samotném jídle? Jídlo proti stresu je prvotním lékem, který byste měli vyzkoušet. Teprve poté zkuste přemýšlet nad jinými možnostmi.
Proti stresu bojujte vhodnými potravinami
Pochopitelně se musíte uvolnit. Na stres má vliv několik faktorů, a pokud jeden vynecháte, svým způsobem se ho nezbavíte. Kromě vhodného jídla se tedy zkuste více pohybovat, cvičit, a především se uvolnit, jak jsme již naznačovali na začátku tohoto odstavce. Jakmile všechny tyto tipy zvládnete dostat pod kontrolu, o to rychleji vám samotné jídlo pomůže. Síla hořké čokolády je známá jako lidstvo samo. Čím více procent kakaa se v hořké čokoládě bude nacházet, tím lépe. Dnes není problém zakoupit v supermarketech čokolády s obsahem kakaa až 99 %.
Předem bychom vás chtěli upozornit na to, že tyto čokolády nejsou vhodné pro každého. Na začátek vám tak postačí hořké čokolády s obsahem alespoň 80 a více procent kakaa. Další potravinou, která je skvělá proti stresu jsou ořechy. Konkrétněji se ale snažte zaměřit na tzv. vlašské ořechy. Ty totiž obsahují složku omega-3 mastné kyseliny, které mají obrovský vliv jednak na vaše zdraví a jednak na vaši náladu. Na druhou stranu buďte s ořechy opatrní. Ačkoliv se jedná o zdravou surovinu, není správné je konzumovat každý den. Jaké další jídlo proti stresu existuje?
Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí i v rybách
Vlašské ořechy vám nic neříkají, ale rádi byste doplnili výše uvedenou složku do svého těla? V tom případě se zaměřte na konzumaci ryb. Ryby by se ve vašem jídelníčku měly bezesporu nacházet. Podle odborníku je na místě zařadit je do svého týdenního jídelníčku alespoň jednou. Podobně, jako vlašské ořechy obsahují omega-3 mastné kyseliny. Jak pozitivně tato složka působí na vaše tělo jsme si sdělili v předchozím odstavci.
Poslední surovinou je Matcha. Tady jde ovšem o zelený čaj, který by měl být vybírán podle kvality. Obsahuje rovněž potřebné složky na celkové uvolnění a odpadnutí stresu.
