Potřebujete se zbavit několika kil a nevíte, jak na to? Někdy stačí z jídelníčku vynechat určité potraviny a uvidíte tu změnu! Samozřejmě k tomu musíte přidat i častý pohyb, ale vyvážený jídelníček je základ. Bez něj můžete běhat jak o život a ručička na váze se nepohne.
- Ovocný džus
I když je džus ze 100 % ovoce, nemusí to automaticky znamenat, že je zdravý. Džusy všeobecně obsahují spoustu cukru.
- Určité druhy čerstvého ovoce
Pokud jíte často banány, hroznové víno a sladká jablka, projeví se to na vaší linii. Jíte sice zdravě, ale nezhubnete. - Muesli tyčinky s náhradním sladidlem
Dejte si pozor na sladkosti s umělým cukrem. Z něho se tloustne stejně jako z pravého cukru. - Tmavé pečivo
I když slýcháte, že tmavé pečivo je zdravější než bílé, často tomu tak není. Tmavé pečivo se jen vydává za celozrnné pečivo, ale ve skutečnosti je jen obarvené. Z mouky se všeobecně přibírá na váze. - Bezlepkové potraviny
Náhražky používané za běžnou mouku, jako je kukuřičná nebo pohanková, obsahují mnohem více kalorií než bílá mouka. Přechod na bezlepkovou dietu tedy automaticky neznamená hubnutí. - Ořechy
Záleží na tom, kolik oříšků si dopřejete najednou. Ořechy totiž obsahují hodně kalorií. Doporučují se jíst každý den, ale jedna porce
by měla obsahovat maximálně 6 kusů. - Cereálie
Snídaňové cereálie, které znáte z reklam, obsahují velké množství cukru a také tuků. Díky ním získáte vlákninu, ale také přijmete
hodně kalorií. - Sušené ovoce
Díky obsahu antioxidantů patří mezi zdravé potraviny. Sušením se v nich ale koncentrovaly přírodní cukry. Proto ho jezte
také s mírou.
